Co robić żeby opalanie w ciąży było bezpieczne?

Opalanie w ciąży ma wiele przeciwniczek i zwolenniczek, a wokół tematu krąży wiele mitów. Z jednej strony oglądamy zdjęcia opalonych ciężarnych celebrytek, a z drugiej zewsząd otrzymujemy komunikaty, że przed słońcem najlepiej się chować. Żadna skrajność w opalaniu w ciąży nie jest wskazana. Także w tym przypadku jak i w wielu innych ciąża uczy równowagi, słuchania swojego ciała i harmonijnego podejścia do życia, w tym również do słońca.

NIE PRZEGAP:  Jaką wodę pić w ciąży i ile dokładnie? >>

Nie muszę pytać lekarza o taką bzdurę jak opalanie w ciąży

Wręcz przeciwnie. Nie ma tematów, których nie można by było poruszyć ze swoim ginekologiem prowadzących. Jeśli wybierasz się na krótszy czy dłuższy wyjazd nad morze warto zapytać lekarza czy nie widzi jakichkolwiek przeciwskazań. Powinno paść także pytanie o to ile czasu możesz spędzać na plaży.

Opalanie w ciąży może szkodzić

Kiedy podczas spaceru w letni dzień łapiemy troszkę promieni słonecznych wytwarzają się endorfiny i dzięki nim polepsza się nasze samopoczucie. Pod wpływem słońca wytwarza się także dobrze wszystkim znana witamina D, która również potrzebna jest kobiecie ciężarnej. Lista zalet jednak w tym miejscu się kończy, a lista zagrożeń jest długa:

PRZEBARWIENIA: zmiany hormonalne w ciąży zwiększają podatność skóry na promieniowanie ultrafioletowe. W związku z tym kobieta w ciąży ma skłonność do powstawania przebarwień, których później trudno jest się pozbyć.

„PAJĄCZKI” – promieniowanie może także rozszerzać naczynka krwionośne przez co na skórze może pojawić się siatka nieestetycznych tzw. „pajączków”.

ZMIANY SKÓRNE – ciąża sprzyja także powstawaniu znamion barwnikowych lub uzłośliwianiu się tych, które już istnieją.

OBRZĘKI W GAŁCE OCZNEJ – w ciąży wzrok może się pogarszać. Dodatkowo zmienia się skład łez i dlatego mogą one łzawić i piec. Natomiast silne słońce może te problemy pogłębiać. Koniecznie noś dobre okulary przeciwsłoneczne.

ZASŁABNIĘCIE – morskie powietrze może wzmagać zarówno apetyt, jak i pragnienie. Ważne żebyś nie doprowadziła ani do przegrzania, ani do odwodnienia, które mogą doprowadzić nawet do krwawienia. Dlatego zawsze miej przy sobie wodę i co nieco do przegryzienia.

REAKCJA FOTOALERGICZNA – jeśli przyjmujesz jakieś specjalne leki (np. przeciwcukrzycowe) koniecznie upewnij się czy nie wchodzą w reakcję ze słońcem, żebyś nie nabawiła się nieprzyjemnych pokrzywek czy wysypek.

Opalanie w ciąży: WSKAZÓWKI BEZPIECZEŃSTWA

Powyższa lista mocno Cię zniechęciła? Nie jest powiedziane, że nie możesz czerpać przyjemności z wyjazdu na plażę. Z pewnością przyda się za to garść sprawdzonych wskazówek:

Krem z filtrem to podstawa bezpiecznego opalania. Wybieraj te z filtrem mineralnym, ponieważ odbija on promienie UV od skóry. Ważny jest też faktor ochronny, który powinien być jak najwyższy i chronić skórę także przed promieniowaniem UVB. Najlepszą ochronę zapewnią kremy SPF 50 i SPF 50+. Nakładaj krem minimum na kwadrans przed wyjściem z domu.

Przebarwień unikniesz jeśli nie będziesz spryskiwać skóry wodą toaletową i nie będziesz robić makijażu na plażę.

Zdecydowanie unikaj przebywania na słońcu w szczytowych godzinach (11.00 – 15.00). Słońce wtedy bardzo mocno grzeje, a na plaży jest tłoczno. O wiele lepiej będziesz się na niej czuła poza newralgicznymi godzinami.

Pij wodę. W upalne dni powinnaś jej pić nawet ponad 3 litry dziennie. Zatem zawsze spakuj dodatkową buteleczkę wody do torebki. Pamiętaj także o czymś do przegryzienia.

Jeśli masz już spoty brzuszek wybieraj leżak zamiast kocyka. Twój kręgosłup będzie Ci za to wdzięczny.

Dawkuj sobie słońce i zabierz ze sobą parasol plażowy. Jeśli poczujesz, że Ci za gorąco wybieraj schronienie w cieniu.

Opalanie w ciąży w 100% wymaga troszczenia się o swój komfort i samopoczucie. W tym czasie rozwija się i dochodzi do głosu Twoja macierzyńska intuicja, którą warto wykorzystywać. Jeśli czujesz, że przebywanie na słońcu jest dla Ciebie z jakiś powodów męczące, nie rób nic na siłę. Letnie spacery są przecież równie relaksujące.

ZOBACZ:

KROK PO KROKU: Dowód osobisty dla dziecka >>